Jak se nazývá kolenní kost?

Koleno je jedním z nejdůležitějších kloubů našeho těla, podporuje velkou část naší váhy a poskytuje nezbytné odpružení, když provádíme fyzické aktivity jako chůze, běh, skákání atd. Péče o ně je velmi důležitá, protože podmínky, jako je nadváha, neustálý dopad nebo silný úder, mohou způsobit zranění, která nakonec poškodí naši mobilitu.

Hodně z účinnosti našich kolen jako tlumiče nárazů leží v jeho mechanismu, skládající se ze 3 kostí a 2 fibrokortilaginózních disků, které nám umožňují otáčet, pohánět nebo běžet s menším dopadem. Víte, co je nazýváno kolenní kostí ? Pokud to chcete objevit, čtěte dál, protože v tomto článku .com jej podrobně vysvětlujeme.

Kosti kolena jsou 3

Podle definice, kloub je spojení dvou nebo více kostí, proto a protože koleno je artikulace, to není přizpůsobené jediné kosti ale 3.

Kosti, které to tvoří, jsou:

Femur, umístěný v nejvzdálenější oblasti s ohledem na koleno, je kost, která je v našich stehnech, nejdelší a nejsilnější z našeho těla.
Tibie, umístěná v oblasti nejblíže kolenu, odpovídá spodnímu konci našich nohou.
Patella : je to malá krátká kost lokalizovaná v přední části kolena, artikulovaná s femurem.

Hlavní kosti, které tvoří koleno jsou femur a tibia, zatímco patella je druh kladky ve kterém terminál femorální quadriceps šlachy je vložen. Navzdory tomu, že je to malá kost, je to ta, která nám umožňuje provádět aktivity jako běh, skákání, chůze, mezi ostatními.

Klíče se postarají o kolena

Vzhledem k tomu, že kolena jsou největšími klouby v těle a těmi, které podporují nejtěžší váhu, mají tendenci trpět značným stresem jak v době fyzické aktivity, tak v každodenním životě. Chcete-li se vyhnout zranění kolena, které by mohlo ovlivnit vaši mobilitu a ohrozit výkon fyzické aktivity, je důležité vzít v úvahu některé návrhy, proto doporučujeme:

Udržujte si zdravou váhu Nezapomeňte, že kolena jsou zodpovědná za podporu váhy našeho těla a když je nadměrná, tyto klouby skončí utrpením a zraněním.
Provádějte fyzickou aktivitu, abyste posílili svaly kolem kolen a snížili tak možnost zranění. Doporučujeme cvičení, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo vytrvalostní aktivity.
Před cvičením se vždy zahřejte, zejména pokud to vyžaduje spoustu práce od kolen. Zahřát svaly je základem pro zajištění dobré reakce našeho těla na fyzickou aktivitu.
Používejte dobré boty, které jsou pohodlné, anatomické a dobře polstrujte své kroky. Tím se sníží napětí, které vaše kolena trpí při chůzi nebo při fyzické aktivitě.
Postarejte se o intenzitu, se kterou budete cvičit a vyhněte se náhlým změnám v rychlosti nebo držení těla, což by mohlo způsobit zranění v této oblasti.
Pamatujte, že pokud nejste ve své váze, nedoporučuje se praktikovat dopadové aktivity, jako je běh, skákání, fotbal nebo tenis. To by mohlo ovlivnit vaše klouby negativně způsobující zranění nejen na kolenou, ale i na kotnících a nohou.

Řiďte se těmito doporučeními a budete vždy udržovat vaše kolena zdravá.