Cvičení k otestování paměti

Testy paměti vám mohou pomoci určit, zda je paměť stále dobrá a můžete sledovat průběh cvičení. Existuje několik způsobů, jak lze provést test paměti, který je účinný a má svůj individuální nástroj. Můžete si udělat paměťový test doma a zapsat výsledky. Toto cvičení bude trvat jen několik minut.

1

Tisk 10 fotografických karet s jednoduchými obrázky, jako je banán, plážový míč nebo balón. Vytvořte si kopii každého z nich, abyste vytvořili celkem 20 fotografických karet nebo 10 párů. Fotografické karty vytiskněte na běžný papír. Tyto obrázky můžete najít online, nebo si můžete pořídit vlastní fotografie a nahrát je do počítače pomocí kabelu USB nebo vložením paměťové karty fotoaparátu do počítače a nahráním fotografií.

2

Umístěte paměťové karty lícem nahoru na rovný povrch, aby se zobrazily obrázky. Rozdělte je náhodně v pěti řadách se čtyřmi kartami v každém sloupci.

3

Pokuste se zapamatovat si obrázek v každé dlaždici a příslušnou pozici vašeho partnera. Udělejte to po dobu 30 sekund, než otočíte karty směrem ke stolu nebo zemi.

4

Sbírejte karty jejich převrácením po jednom. Otočte kartu a pak se pokuste svého partnera otočit. Všimněte si, kolikrát jste otočili nesprávnou kartu a porovnávali ji s počtem otočení správné karty. Pokud jste se mýlili častěji, než jste měli pravdu, můžete tento test použít ke zlepšení paměti.

5

Opakujte test. Pro zlepšení paměti opakujte tento test tolikrát, kolikrát je potřeba.

• Tento test může být užitečný, pokud pravidelně zapomínáte na věci, například na to, kde jste nechali klíče od auta. Pokud však zapomenete na věci, jako jsou jména rodinných příslušníků nebo jak se dostat do vašeho domova, poraďte se se svým lékařem, protože tento typ zapomínání může znamenat vážnější problémy.