Jak se vyhnout úzkosti v letadle

Pokud máte strach z cestování letadlem, pokud si myslíte, že během letu budete mít úzkost nebo paniku, teď se můžete vyhnout. Strach v letadle je spojen s nebezpečím pro život. Pokud máte příznaky jako tachykardie, závratě, neklid, pocení, třes nebo dokonce zvracení, postupujte podle těchto tipů. Naučíme vás, jak se vyhnout úzkosti v letadle, abyste ztratili strach z létání a užili si výlet.

1

Identifikujte strach Je nutné, abyste rozpoznali svou fobii nebo strach z létání, a tak bude snazší zjistit, jaké jsou příčiny, a proto najít řešení. Důležité je snížit stres a úzkost v letadle.

2

Snažte se nebere kofein před letem. Jakýkoli alkohol, který obsahuje kofein, vás může změnit ještě více. Pamatujte: tělo se musí přizpůsobit změnám tlaku, ke kterým dochází, takže musíte dobře hydratovat - nejlepší možností je pít vodu - a konzumovat lehké jídlo .

Obrázek: pastillasfrutaplantaperu.blogspot.com

3

Naučte se všechno, co se děje v letadle. Abychom si byli vědomi, že nehrozí žádné nebezpečí, je dobré se seznámit s hluky, světly nebo světelnými rány. Zabráníte tak tomu, aby se vaše úzkost a panika zvýšily, když se objeví.

4

Vyhněte se přemýšlení o tom, co vás děsí . Můžete si vybrat, že si vezmete obraz, který vás uvolní (rodina, přátelé, pár nebo dokonce krajiny), díky čemuž se budete cítit pohodlně a bezpečně.

5

Rozptýlení Přečtěte si knihu, kterou máte rádi, sledujte televizní seriály nebo poslouchejte svou oblíbenou hudbu. Tímto způsobem budete moci zabrat svou mysl a nepozorovat své obavy. Můžete se také pokusit spát během cesty.

6

Pokud to potřebujete, promluvte si s týmem . Je důležité, abyste se cítili pohodlně, takže pokud to zvážíte, můžete mluvit s hosteskami a zklidnit nervy. Nic se nestane, že budete létat panikou, tým vám vždy pomůže.

7

Věnujte pozornost bezpečnostním informacím . Budete se cítit lépe, když znáte všechny metody a bezpečnostní pravidla v případě nehody.

8

Vyberte si sedadlo v zadní části letadla . Je prokázáno, že se jedná o nejbezpečnější součást v případě nehody. To vás ujistí.

9

Zhluboka se nadechněte . Před zahájením letu i během něj se snažte zadržet dech a vydechovat hluboko, zvláště pokud si všimnete, že se objeví epizoda úzkosti. To vám pomůže uvolnit tělo . Můžete si pomoci s plastovým sáčkem.