Jak překonat plachost

Plachost navzdory různým stupňům, ve kterých může být prezentována, je definována jako nepříjemnost, kterou pociťuje jednotlivec, když čelí sociálním situacím, které mohou někdy ovlivnit jeho osobní a profesní život. Když je prezentována příležitost vykonávat nové aktivity, účastnit se velkých skupin nebo navštěvovat společenské akce, se kterými se setkáváte s novými lidmi, je možné se ostýchavě cítit, někdy určující náš obraz před vnějším světem. Proto vám v .com nabízíme několik důležitých klíčů, které budou sloužit jako vodítko k zahájení příznivé změny a odhalení, jak překonat plachost.

1

Analyzujte se, protože pro překonání plachosti je důležité, abyste zjistili, jak fyzicky reagujete na situace, které vás trápí, abyste je mohli ovládat. Některé běžné reakce plachých lidí se skládají z gest, jako je kousání nehtů, nehledění toho, kdo mluví, červenání se na otázky atd. Tyto znaky označují vaše nepohodlí a musíte je identifikovat, abyste je mohli používat.

2

Využijte své dovednosti a schopnosti, problémy sebedůvěry a nejistoty ovlivňují plachost, takže je důležité zjistit, co je dobré, abyste rozvíjeli své dovednosti na maximum. Například, pokud se vám líbí sociální sítě, navštěvujte kurzy a rozhovory na toto téma, pokud máte rádi řemesla, zaregistrujte se na workshopy atd. To vám umožní čelit dalším sociálním situacím, setkávat se s lidmi, se kterými máte společné věci a zvyšovat své kvality.

Prvním krokem k překonání plachosti je vztah k lidem, kteří mají s vámi společné zájmy, takže bude mnohem snazší lámat led a být více extrovertní.

3

Představte si, jaké jsou pro vás nejlepší způsoby, jak se přiblížit k jiné osobě a prolomit led a uvést je do praxe. Zpočátku to není snadné, ale dobrý způsob, jak zvýšit bezpečnost, je vyzkoušet před zrcadlem to, co byste mohli říci někomu novému nebo člověku, kterého sotva znáte.

Začněte pozdravem a pak jděte improvizovat s jinými frázemi. Pokud jste toho člověka viděli dříve, protože chodí do stejné třídy nebo mají společného kamaráda, dobrý způsob, jak prolomit led a překonat plachost, je to říct. Například: "Ahoj, jsem Maria, myslím, že jsme spolu v anglickém kurzu, že?"

4

Konfrontujte sociální situace, které vás trápí, nemůžete se vyhnout prezentaci navždy, jít na skvělou párty kamaráda nebo potkat nové lidi, takže je důležité čelit vašim obavám.

Chcete-li se připravit, představit se v situaci, která vyvolává úzkost, představte si, že jste uvolněni a ovládnete a posilujete pozitivní myšlenky, abyste mohli být úspěšní. Věřit v sebe je základním předpokladem překonání plachosti a být trochu společenštější a nerozbalené.

5

Snížit úzkost, podívejte se na aktivity, které relaxují jako sport, jóga nebo pilates. Dozvíte se o technikách kontroly dýchání a relaxace, ať už tomu věříte nebo ne, což vám pomůže kontrolovat plachost, protože to sníží napětí, které zažíváte v situacích, kdy musíte čelit mnoha lidem nebo novému prostředí.

6

Obklopte se pozitivními lidmi, pokud máte pocit, že váš plachost je problém, neváhejte říct své situaci příteli a poslechněte si jejich názor. Zůstaňte v blízkosti lidí, kteří jsou šťastní a spontánní, a ve kterých se můžete podpořit, abyste překonali své nejistoty a úzkosti, a uvidíte, jak se cesta stává mnohem jednodušší.

S blízkými lidmi můžete praktikovat konverzační techniky, které vám pomohou cítit se pohodlně, pak je uvádět do praxe s těmi, které znáte méně, a tak účinně překonat ostych.

• Je důležité, abyste čelili sobě, abyste zjistili a zlepšili to, co si myslíte, že označuje vaši plachost
• Přijměte se jako vy, pokud jste si jisti sami sebou, ostatní si to všimnou
• Máte-li pocit, že plachost vážně ovlivňuje váš život, okamžitě jděte na specialistu, který vám pomůže tento problém překonat