Jak zvýšit náladu

Máte pocit, že jste v poslední době ? Je chvíle v životě, kdy se zdá, že naše pozitivní energie zmizí a najednou vidíme všechno v téměř černé šedé barvě. V těchto chvílích je důležité si uvědomit v okamžiku, co se děje, a co nejdříve napravit tento prostředek. V opačném případě je pravděpodobné, že nakonec skončíte v depresivním stavu a jakmile sem vstoupíte, je velmi těžké se dostat z kola. V tomto článku vám řekneme, jak zvýšit svou náladu tím, že vám poskytne řadu tipů, které vám pomohou vidět život s dobrýma očima.

1

Když máme nízké nálady, máme tendenci přestat věnovat pozornost aspektům života, které byly pro nás zajímavé dříve: přestaneme chodit ven, vztahovat se a starat se o sebe. Změna však vždy začíná v sobě, takže musíte začít dělat věci, i když nechcete, abyste se dostali z té černé díry. Jedním z prvních tipů, které vám dáme, je, že pokud chcete zvýšit svou náladu, je to tím, že se napravíte sami .

Může se to zdát hloupé, ale dívat se do zrcadla a vidět obraz, který se vám líbí a cítíte se dobře, je dobrý způsob, jak se cítit dobře a být lepší ve světě. Také se doporučuje, že pokud chcete překonat nějakou špatnou fázi svého života, odvažujete se změnou vzhledu : stříhejte si vlasy, kupujte si nové oblečení a tak dále.

2

Také vám řekneme, že je nezbytné, abyste se pokusili smát, i když se vám to příliš nelíbí. Je to dokonalá terapie pro zlepšení nálady a překonání depresivních a smutných okamžiků. Víme, že pokud nemáte ducha v dobrém stavu, bude pro vás obtížné provokovat smích, z tohoto důvodu doporučujeme některé z nejlepších způsobů (a neomylných), které vám pomohou dostat hlasitý smích:

• Podívejte se na humorový film

• Jdi ve svém městě vtipný monolog

• Zúčastněte se smíchové terapie

• Zůstaňte se svými starými přáteli a pamatujte si staré časy

Musíte se „donutit“ k tomu, abyste tento druh činnosti zavedli, abyste do svého každodenního života zavedli smích a využili tak výhod smíchu a překonali smutek.

3

Je také důležité, abyste si vzali své duchy, abyste opustili dům a přihlásili se, abyste vytvořili nové plány. Pobyt zamčený bude dále podporovat vaši náladu a sociálně izolovat sebe od lidí, kteří vás milují a starají se o vás. I když nemáte moc touhy po nových aktivitách, doporučujeme, abyste se trochu vynucovali, protože i když vás to bude stát, jakmile jste tam na chvíli, uvidíte, jak se cítíte lépe, spokojenější a spokojenější se sebou.

Takže i když vás vaše tělo požádá, abyste ležel na gauči, aniž byste něco dělali, nejlepší možností je začít volat svou rodinu, aby si vytvořila plán. Pokud nechcete mluvit, navrhněte aktivitu, jako je například film, divadlo nebo koncert. Tato poslední alternativa je jedním z nejlepších způsobů, jak překonat špatnou epizodu, protože hudba a tanec se dostávají k přenosu pozitivních emocí, které vytvoří příjemný stav.

4

Je také známo, že tělesné cvičení produkuje endorfiny, hormony, které poskytují štěstí a pocit radosti. Tyto hormony jsou to, co vytváříme, když jíme, například, nebo když se milujeme, proto, pokud se chcete cítit dobře, je vysoce doporučeno, abyste šli ven a cvičili. Nejlepší je, že to uděláte 3krát týdně, alespoň se odpojíte, věnujete nějaký čas sobě a postaráte se o své zdraví.

Nemusíte jít na běh, pokud se vám to nelíbí, můžete si vybrat s jakýmkoliv druhem činnosti, která vám umožní vykonávat své tělo a s nímž se budete těšit, jako například jít na řízené třídy (aerobik, zumba, pilates, atd.), Přihlaste se, abyste si udělali nějaké sportovní nebo turistické výlety. Najít to, co se vám líbí nejvíce, a začít plánovat svůj život, včetně tohoto sportu.

5

Stres je jedním z hlavních nepřátel tělesné a duševní pohody, takže pokud se ocitnete v období s nízkou energií, prolomte svou rutinu a trávte čas odpočinkem a relaxací. Udělejte si masáž, meditujte nebo strávte několik hodin týdně čtením relaxačních aktivit, které vám pomohou, abyste se cítili pohodlně sami se sebou a aby vás udrželi daleko od nervů.

Pokud máte velmi rušný život, udělejte k němu přístup a odstraňte vše, co je zbytečné, alespoň na chvíli. Věnujte více času svým koníčkům, zájmům a především aby jste byli klidní a klidní ve svém každodenním životě.

6

A především, abyste mohli vzbudit svou duši, musíte kultivovat pozitivní postoj ve svém každodenním životě. To je něco těžšího kontrolovat, ale ne nemožné. Snažte se být vědomi svých myšlenek, uvědomte si, kdy vás negativní pocit napadne a pokusíte se jej změnit na pozitivní. Především musíte pamatovat na to, že jste vlastníkem svého života, a pokud existuje něco, co se vám nelíbí, jak to vyjde, můžete mu dát obrat a změnit to nebo začít dělat něco jiného.

Rozhodující je také pozitivní postoj. A pokud se v určitém okamžiku ocitnete v situaci, kdy nevíte, jak se dostat ven, nikdy to nebolí žádat o pomoc a radu od své rodiny a přátel.