Jak zapomenout na špatné vzpomínky

Existuje mnoho důvodů, proč bychom chtěli na věci zapomenout, vzpomínky nás mohou učinit smutnými, rozpačitými, rozzlobenými nebo jen úzkostnými. Schopnost úmyslně zapomenout na věci jako zřejmé řešení (volba zapomenout) je však ve skutečnosti součástí problému.

Dozvíte se, jak prozkoumat, co vás vede k zapamatování, a způsoby, jakými se můžete vědomě rozhodnout zapomenout.

Proč si vzpomínáte na problém?

Snažte se pochopit, proč si tento problém pamatujete vyšetřováním toho, co se děje. Ve skutečnosti je to většinou proto, že jste s ním ještě neskončili, to však znamená, že nechcete nechat minulost minulost.

Mohou také existovat sekundární problémy, jako například chtít něco udělat s událostí, vrátit vše, co se stalo, opravit nebo zapomenout na to - a to je problém.

Každá z těchto příčin pamatovat skutečně posílit potřebu vzpomenout.

Zvažte, jak si pamatovat

Přicházejí myšlenky náhodou, nebo je to to, co se děje v reakci na podnět, jako je vidět, slyšet, cítit nebo cítit něco, co souvisí s událostí? Spoušť paměti může být velmi jemná a někdy nás úplně uvězní.

Je velmi důležité vědět, co způsobuje, že si pamatujete konkrétní případ, na který se snažíte zapomenout. Někdy bude pocity žádat paměť, aby vytvořila nové pocity. To je velmi podobné linii domino všechny spojené dohromady, řetěz, všechno prostě "padá na místo" a paměť ukládá sám.

Zásadním podnětem jsou fotografie nebo fotoalba. Možná si budete chtít pamatovat něco zvláštního, ale když vidíte jiné obrázky těchto stránek, můžete požádat paměť, aby si vzpomněla na něco jiného. Velmi podobný efektu sněhové koule.

Vytáhněte podnět k zapomenutí

Pokud chcete zapomenout na smutnou událost a existují symboly a obrazy, které vás neustále obklopují, v souvislosti s touto událostí, bude prakticky nemožné zapomenout.

V tomto případě budete muset uložit "spouštěče" nebo symboly, kterým čelíte. Možná budete muset jít až tak daleko, že je třeba ji znovu vyleštit nebo dokonce přemístit z místa, kde má začít nový start.

Stará fráze: "Z dohledu, z mysli".

Rozumět kontextu paměti

Chcete-li zapomenout, musíte být ochotni to nechat jít. Způsob, jak to udělat, vždy závisí na kontextu. Existuje mnoho různých způsobů, jak toho dosáhnout a jsou často zaměnitelné, takže je lepší to pochopit, prostě metodu nebo praxi, kterou můžete použít, kdykoli chcete.

Pokud se cítíte povinni si něco zapamatovat, ale chcete na to zapomenout, pak zhodnoťte přínos zachování paměti . Můžete se cítit povinni, protože stále posloucháte očekávání někoho jiného nebo výklady o tom, jak si myslíte, a ne své vlastní.

Pokud je to tragédie ve vaší rodině nebo přátelům, můžete milovat dost odpouštět a pokračovat?

Máte-li trapnou nebo politováníhodnou paměť, jste ochotni se z ní poučit? Budete-li spokojeni s vaší myslí, budete si vědomi, že tuto chybu neopakujete? Trvalé trestání vás za něco špatného v minulosti vám brání v pěstování nebo puštění paměti, která vytváří vaši vnitřní hanbu.

Možná si na něco nebo někoho vzpomínáte, šťastnější čas nebo místo . Někdy jsou tyto vzpomínky způsobem, jakým mysl používá, aby vám řekla, že budete pokračovat a zlepšovat svůj život. Mysl tak často používá vzpomínky a myšlenky jako varování nebo rozptýlení, ale tyto myšlenkové řetězce mohou být snadno ovládány více stresujícími myšlenkami a touhami. V tomto případě se zeptejte sami sebe, zda tím, že se vyhnete tvrdé práci, můžete nyní jednoduše vytvořit více problémů v současnosti i budoucnosti.

Nahraďte předmět: Pozor!

Zapomeňte na paměť, myslete na jiné téma, nejlépe na téma, díky kterému se budete cítit lépe. Tímto způsobem lze rušit pozornost, která vám pomůže znovu získat důvěru a určitou duševní rovnováhu, ale nefunguje jako prostředek k odchodu nebo opuštění paměti.

Pokud je používán nesprávně, je to podobně jako tapetování přes trhliny - problém je stále tam, čeká na chvíli, kdy jste mimo stráže. Pokud je používán pouze k rozptýlení, je to velmi podobné běhu a schovávání se před vašimi vlastními vzpomínkami, a vy mu jen dáváte větší sílu, abyste vás ovládli a zastrašovali.

Navzdory tomu musíte nakonec tento problém řešit, ale způsob substituce myšlenek může přinést výhody, když se použije jako způsob, jak znovu získat rovnováhu, když jste zdůrazňováni.