Jak zvládat negativní emoce

Emoce nejsou ani pozitivní, ani negativní, jsou to prostě emoce. Ty nám pomáhají nejen lépe se poznat, ale také pochopit, co cítíme a co bychom měli udělat, abychom znovu našli rovnováhu v našich životech v případě, že se necítíme úplně dobře. Navíc nám pomáhají vědět, jak jsme, jak je vnímáme, a pokud jim rozumíme, budeme také rozumět těm druhých. Ale pokud si myslíte, že máte ve svém životě negativní emoce, je na čase je pracovat. Odtud vám dáme nějaké klíče, abyste se naučili, jak zvládat negativní emoce a zda máte opět kontrolu nad náladou.

Rozpoznávejte emoce

Abychom zvládli negativní emoce, prvním krokem je rozpoznat to . Každý může vyjádřit své emoce, ale to nemá nic společného s vyjádřením, ale s rozpoznáním. Pojmenuj ten pocit, jestli jsi naštvaný, smutný nebo šťastný ... pojmenuj ho. Pozorujte to zvenčí a vyhodnoťte, co se stane.

Začněte si všimnout, jak emoce ovlivňují vaše chování přímo. Pokud jste naštvaný, můžete mluvit příliš hlasitě nebo příliš rychle, dokonce můžete používat špatná slova. Pokud se cítíte smutní, můžete poslouchat smutnou hudbu, plakat nebo nechcete dostat z postele. Uznání toho, jak vaše emoce ovlivňuje vaše chování, je velmi důležitým krokem v tom, jak se s ním vypořádat.

Tato negativní emoce netrvá věčně

Emoce obvykle nezůstanou, jsou dočasné. I když jste byli příliš dlouho smutní nebo rozzlobení, pak možná přišel čas jít k profesionálu. Ale jako obecné pravidlo, můžete cítit, jak jste někdy na horské dráze emocí.

Někdy se budete cítit dobře, pak špatně, pak zase dobře a také špatně. Pokud se cítíte špatně z nějakého konkrétního důvodu, musíte mít jasno, že to nebude trvat věčně, stejně jako fyzická bolest. Postupem času se zlomená kost vyléčí se správnou léčbou ... Totéž platí pro emoce.

Možná se dnes cítíte pustí, ale zítra se budete cítit jinak. Bohužel, to platí i pro ty, kteří jsou pozitivní, ale také netrvají věčně ... to je důvod, proč musíte vychutnat současný moment!

Pomáháme vám mít optimistický přístup.

Zjistěte, co způsobuje emoce

Aby bylo možné zvládat negativní emoce, musíte být k sobě upřímní. Jakmile jste poznali a pojmenovali tento emocionální pocit, všimli jste si, jak to ovlivňuje vaše chování a vy jste již řekli, že netrvá věčně, dalším krokem je zjistit, proč se ve vašem životě objevily emoce.

Neobviňujte sebe nebo obviňujte ostatní z toho, že trpíte negativními emocionálními pocity, stačí najít kořen problému, díky kterému se tak cítíte. Možná to byl e-mail od bývalého přítele, chování vašeho šéfa nebo pár slov závisti od někoho kolem vás. Možná je to něco jemnějšího, jako je rozlití kávy ve vašem novém kabátu nebo něco většího, jako je smrt milovaného člověka. Ať je to cokoliv, identifikujte to.

Přijměte negativní emoce a pokračujte dál!

Jaký je tento krok? Přijetí Je to ten emocionální pocit, který v tuto chvíli máte, přijměte, že stejně jako můžete milovat a smát, můžete také nenávidět a plakat. Nemůžete změnit tento citový pocit, ale můžete jej přijmout, žít s ním a také se dozvědět, co vám říká, abyste podnikli kroky a hledali způsoby, jak se cítit lépe.

Emoce vás nedefinuje tak, že přijímáte své pocity. Pamatujte, že pocit je člověk a měli byste si to dovolit. I když to není nejlepší pocit na světě, pomůže vám to, abyste se lépe poznali a věděli, že pokud to budete cítit, bude to něco, i když je dočasné. Učte se z tohoto emocionálního pocitu a rostete vnitřně.

Zde vám nabízíme tipy, jak eliminovat negativní energii a žít ve 100% optimálním prostředí pro vaši pohodu.