Jak se hádat bez pláče

Pocity na povrchu, špatný čas nebo citlivější povaha často způsobují, že budete plakat snadněji. Vyjádřit své emoce není špatné, ale naopak je to přirozený a zdravý proces. Je však důležité vědět, jak nastavit limity, a to zejména v případě, že k pláči dochází v kompromitujících situacích, kdy byste se chtěli ukázat silnější, protože může vypadat slabší. Kanály emoce nebo pocitu vám umožní ovládat slzy v okamžicích frustrace, hněvu nebo nervozity a nehanbit se podlehnout stavu bezmocnosti nebo smutku, který vyvolává určitou situaci. Chcete se dozvědět více? Potom nepřestávejte číst následující článek .com. Při této příležitosti vysvětlíme, jak diskutovat bez pláče, protože někdy je nutné ovládat emoce, být klidní a myslet s chladnou hlavou. Objevte naše tipy a techniky, abyste se vyhnuli pláči.

1

Především byste měli vědět, že pláč je přirozený a nevyhnutelný při mnoha příležitostech. Plač je něco, co je nezbytné a zdravé, když čelíte vlastním emocím. Už víte, co cítíte, když pláčete? Je čas se zeptat. Vztek, bolest, smutek, úzkost, strach, frustrace, impotence ... Pláč nastává, když je jedna z těchto emocí mimo kontrolu. Pokud víte, který z nich je příčinou vašich slz, můžete začít pracovat na mnohem přesnějších kontrolních technikách, s nimiž budete řídit své vlastní emoce.

2

Pokračujeme ve vyšetřování. Víte, že myšlenky jsou také spojeny s pláčem? Obecně platí, že pokud přemýšlíme o něčem, co promění naše srdce a vypouští nějaké emoce, můžeme skončit neúspěšně. Doporučujeme vám najít spojení mezi vašimi pocity a myšlenkami, abyste zjistili, co prochází hlavou, když pláčete.

3

Jste ten, kdo musí ovládat vaše pocity a vaše myšlenky, zejména v situaci napětí. Proto je důležité, že když čelíte jiné osobě, snažte se nemyslet špatně na sebe, protože špatný názor na sebe samého způsobuje, že vaše sebevědomí se potopí a že vaše touha plakat se zvyšuje. Musíte zastavit sebekritiku z jakéhokoli důvodu, protože to zvýší možnost nekontrolovatelného pláče před jinou osobou, aniž by to chtělo.

4

Relaxační techniky jsou ideální pro naučení se ovládat pláč ve stavu nervozity, který se může objevit v napjatých situacích. Musíte se dostat pryč nebo se oddělit od tohoto typu emocí, abyste se vyhnuli ovlivnění a ovládnutí během argumentu. To znamená, že cílem je argumentovat, jako kdybyste nebyli skutečně zapojeni, aniž byste to osobně vzali. Praxe s využitím dýchacích a relaxačních technik.

V následujícím článku vám ukážeme relaxační meditační cvičení, která můžete uvést do praxe.

5

Pokud je problém, že během diskuse nemůžete stát někým, kdo má být autoritářský, pokud se vám nelíbí křik nebo výčitka, pak místo toho, abyste se chránili za svými slzami, měli byste si vzít svou postavu a nikomu nedovolit, aby vás nerespektoval. Metoda je pracovat na vaší bezpečnosti. Jak? Najděte si svou nejúspěšnější a asertivní osobnost a nechte stranou pasivitu. Odhalte a ukažte světu, co stojí za to, používejte jako zbraň své přesné argumenty, vystavujte je jasně a nenechávejte ostatní, aby se v průběhu diskuse stali obry, takže se budete cítit malý, vyhrají.

6

Klíčovou technikou pro kontrolu vaší touhy plakat během diskuse je překonání negativních emocí, zanechání pouze pozitivních myšlenek. Je důležité začít se sebou, pracovat na sebevědomí, osobnosti a bezpečnosti. Respektujete a milujete sebe, budete respektovat ostatní, protože se budete bránit. Je to individuální a osobní růst, který vás po krůčku učiní důvěrou a důvěrou v sebe.

7

Ale pokud vidíte, že ještě nedokážete potlačit svůj pláč v napjatém okamžiku, existují techniky, které vám umožní diskutovat bez plaču. Jak? Rozptýlil vás Pro některé je efektivní odvrátit emoce prostřednictvím dočasné bolesti. Můžete se pokusit lehce sevřít tak, aby vaše myšlenky byly rozptýlené, a tak se vyhnout pláče.

8

Dýchejte Když jste uprostřed diskuse, je někdy nutné věnovat se klidu. Počítání do deseti vám může pomoci získat kontrolu nad svými pocity a rozptýlit svou ohromnou touhu plakat. Dýchejte hluboce a pomalu, abyste získali dostatečné množství kyslíku a snažte se v tomto období nemyslet.

9

Pokuste se odvrátit vaši pozornost. Můžete hrát s vizualizací a soustředit se na konkrétní objekt, aniž byste se plně podívali na osobu, se kterou diskutujete. Zaměřte svou pozornost na něco jiného, ​​když se hádáte.

10

Konečně, pokud vidíte, že se nebudete moci vyhnout pláču, určitě, než ho předvedete osobě, o které diskutujete, omluvte se a místo opustte. Je důležité vzít si krátkou přestávku nebo odpočinek, abyste mohli znovu získat kontrolu nad svými pocity a rozptýlit svou touhu plakat.