Jak přestat být plachý

Cítíte něco nepříjemného pokaždé, když jdete na společenskou akci? Dostanete extrémně nervózní, když musíte mluvit s někým, koho jste právě potkali? Pokud na tyto otázky odpovíte kladně, určitě je to proto, že jste plachá osoba.

Plachá osoba je definována jako někdo, kdo zažívá extrémní hanbu a nejistotu ve většině svých sociálních interakcí. Ve skutečnosti mají často chronický strach z vykonávání takových činností, jako je rozhovor s někým, nebo se blíží k lidem, kteří obvykle nejsou součástí svého společenského kruhu, protože si myslí, že skončí jako hlupák. Je normální, že konečně, když vás něco tak jednoduchého, jako jít ven se svými přáteli nebo se setkat s novými lidmi, stojí tolik, přichází čas, kdy tuto situaci nemůžete postavit a zajímá vás, jak přestat být plachý . V péči o vás a proto v následujícím článku vám poskytneme několik tipů, které vám pomohou zlepšit vaši osobnost. Pokračujte ve čtení!

Zjistěte, odkud pochází vaše plachost

Prvním krokem k tomu, abyste přestali být plachý, je pokusit se pochopit, co jsou to spouštěče, které tuto funkci způsobují, protože je obtížné bojovat proti něčemu, co nevíte. Tímto způsobem budete moci pozorovat, které myšlenky jsou ty, které předcházejí těmto emocím nepohodlí a nejistoty a zabraňují jim stát se vzorem chování.

Aby to bylo mnohem jednodušší, můžete se pokusit vytvořit seznam situací, ve kterých jste více nesmělí a které vás vytvářejí takovou hanbou nebo úzkostí, tj. Okolnostmi, za kterých reagujete s plachostí. Pokud nemáte jasno, jak tento seznam připravit, pomůžeme vám jej vyplnit odpovědí na tuto řadu otázek:

• Reaguju nesměle pokaždé, když jdu občas na společenskou událost nebo je to něco, co se mi vždy stane?
• Bojím se komunikovat pouze s lidmi, které neznám?
• V rozhovoru s přáteli jsem se vyhnout mluvit nebo dávat svůj názor, protože si myslím, že budu blázen ze sebe?
• Cítím tuto hanbu nebo nejistotu pouze u lidí, kteří mě přitahují nebo obdivují?

Přiznej, že jsi plachá osoba

Dalším krokem k tomu, abychom přestali být ostýchaví, je přesně rozpoznat, že jste. Pokud jste například s někým, s kým jste se právě setkali, nebo se skupinou přátel, kde jsou noví lidé, můžete říci něco jako: „Pokud nemluvím moc, je to proto, že jsem plachá osoba a je pro mě těžké vyjádřit své názory“. Tímto způsobem budeme brát trochu závažnosti věci a budete uvolněnější, prakticky v bezvědomí, protože nebudete muset vynaložit velké úsilí, abyste skryli, jak jste.

Je velmi běžné, že se dostaneme do omylu, že když se nám něco z naší osobnosti nelíbí, snažíme se bojovat proti tomuto rysu nebo emocí, když bychom se ve skutečnosti měli snažit přijmout sami sebe tak, jak jsme, a chceme-li to do určité míry změnit, například pokud chceme být méně plachý, pak to funguje.

Zvyšte své sebevědomí, abyste přestali být plachí

Je velmi běžné, že mnoho plachých lidí má tendenci podceňovat sebe sama nebo mít negativní hodnocení sebe sama. To je vidět například tehdy, když je mezi přáteli debata a ten se rozhodl nezasahovat do rozhovoru, protože se velmi bojí, že bude odmítnut a dokonce ponižován. To znamená, že bere jako samozřejmost, že jeho názor nebo způsob, jak vidět věci, nemá stejnou hodnotu jako ostatní.

Pokud se s ní budete cítit, je velmi důležité, abyste věnovali nějakou práci, abyste zvýšili své sebeúcty a začali vás více milovat. Čím více bezpečnosti a cennosti vytvoříte, tím méně se budete stydět, že budete v budoucnu, i když opačný extrém není zdravý.

Doporučujeme tento další článek o tom, jak zvýšit vaše sebevědomí.

Nebuďte tak nároční

Být self-kritický a self-náročné není špatné, protože to pomáhá vidět vaše chyby a učit se od nich. Je však také chybou podřídit se neustálé sebekritice, protože přijde doba, kdy nelze dosáhnout očekávání, které jste si sami vytvořili. Perfekcionismus je také společným rysem plachých lidí a vyznačuje se vysokou náročností na sebe a viděním sebemenší chyby v něčem, co jsme udělali.

Pro zastavení plachosti je také důležité, abyste nebyli tak perfekcionističtí a sebevědomí, protože příliš vysoká úroveň poptávky pouze sníží vaše sebevědomí a zabrání vašemu rozvoji a budete se cítit naplněni. Pamatujte, že lidé mají selhání.

Dělejte aktivity, které vám pomohou přestat být plachý

Kromě předchozích tipů je dalším velmi užitečným doporučením pro ty, kteří tuto vlastnost potřebují, hledat aktivity, které pomáhají zvyšovat sebevědomí, jako je tanec, divadlo nebo učení se novému jazyku. Tímto způsobem se naučíte dělat něco nového a také komunikovat s novými lidmi, kteří mají stejný zájem o tuto konkrétní činnost, takže se budete cítit vnímavější, pokud jde o sdílení vašich názorů.

Můžete také začít cvičit nový sport nebo jít do posilovny, protože tímto způsobem budete zvyšovat svou bezpečnost, snížíte stres a úzkost a budete také schopni poznat nové lidi.