Jak zvýšit paměť a koncentraci

Většina lidí chce zlepšit svou paměť a schopnost soustředit se . Jak stárneme, mozek je často zpožděn a zapamatování si věcí není tak snadné, jak to bývalo. Pokud jste stále student, zaměřte se na svou práci a zapamatujte si fakta a čísla, je to obvykle nezbytné pro dobré známky. Protože existuje korelace mezi tělem a myslí, pokud se staráte o své srdce a máte zdravé tělo, můžete udržet zdravý mozek.

Budete potřebovat:

Ryby
Bobule
Zelená zelenina
Káva
Puzzle
Knihy
Voda

Postup, jak postupovat:

1

Spát dobře v noci. Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí potřebují dospělí v průměru 7-9 hodin spánku za noc. Dostatečný spánek vám pomůže zůstat zdravý a ostražitý a zlepšuje vaši schopnost soustředit se . Je to také příležitost pro mozek, aby "udělal" vzpomínky odesláním určitých informací v oblasti mozku, které uchovávají dlouhodobé vzpomínky.

2

Jezte dobře vyváženou stravu. Předpokládá se, že určité potraviny zvyšují paměť a koncentraci, například 1 šálek zelené listové zeleniny denně, 3 porce ryb týdně a 1 šálek masitého ovoce denně. Pití kávy může pomoci zvýšit aktivitu mozku a udržet vás v pohotovosti a soustředění.

3

Vyvarujte se kouření, což ztěžuje přístup kyslíku do mozku a pro lékaře, aby zkontroloval krevní tlak a hladiny cholesterolu. Udržujte je na normální a zdravé úrovni, jak navrhl lékař, prostřednictvím léků a / nebo úpravy stravy, jako je snížení příjmu soli a jíst méně nasycených tuků.

4

Cvičte své tělo. Pravidelné cvičení posílá více kyslíku do mozku a zlepšuje schopnost mozku dobře fungovat. To také udržuje více pozornosti.

5

Cvičte svou mysl. Do křížovky, číst a přijmout vysokou školu nebo vzdělávání dospělých. Dělejte další věci, které dělají mozek práci, jako je psaní nebo kartáčování zubů s vaší nedominantní rukou.

6

Naučte se různé strategie pro zlepšení paměti. Prostředky mnemotechnického pomůcky, jako jsou akronymy, rýmy a vtipy, vám mohou pomoci zapamatovat si věci, které si chcete zapamatovat, jako jsou jména a data. Opakování nebo informace o něčem, s čím jste obeznámeni, vám mohou pomoci.