Jak se přizpůsobit letnímu času

Když přijde jaro, nastane změna času . Naše hodiny posunují o hodinu více, aby bylo možné mnohem více využít slunečných hodin. Změna hodin a více hodin světla slouží jak k tomu, aby co nejlépe využily den a šetřily energii. Tato změna harmonogramu však může u některých lidí způsobit problémy, zejména ve snu . Proto, v .com vysvětlíme, jak se přizpůsobit letnímu času, aby bylo více snesitelné a neporušilo vaši rutinu příliš mnoho.

Postup, jak postupovat:

1

Dny před a po změně času, vyhnout se příliš mnoho kofeinu . Spotřeba kofeinu narušuje schopnost usnout. Nezapomeňte, že kofein se nachází v kávě, čokoládě nebo některých nealkoholických nápojích a tato látka vytváří nadměrnou stimulaci, která může způsobit úzkost a nespavost.

2

Nezapomeňte synchronizovat všechny hodiny a dát je do nové doby. Musíte je předjet jednu hodinu. Nejlepší je to udělat před spaním. To zabrání příštímu ránu v tom, aby věděla, co to je.

3

Aby se předešlo poruchám spánku, doporučuje se jít do postele o čtvrt a půl hodiny dříve než obvykle.

4

Udělejte to samé, abyste vstali. Dej na poplach čtvrt nebo půl hodiny předtím . Nezáleží na tom, jestli je to víkend, protože to vám pomůže přizpůsobit se novému plánu.

5

Chcete-li se dobře vyspat, doporučujeme si odpočinout v horké lázni, přečíst si dobrou knihu nebo si pořídit infuze, které vám pomohou relaxovat.

6

Předtím, než půjdete spát, nepoužívejte příliš mnoho elektronických zařízení: telefony, počítače, tablety ... Časté používání těchto zařízení může kromě rytmu odpočinku měnit rytmus spánku.

7

Nepřemýšlejte o tom, kdy by to bylo, kdyby se plán nezměnil. To může způsobit pouze úzkost nebo nervozitu a nepomůže vám přizpůsobit se, zejména ve věci jídla.

8

Tyto tipy lze dokonale aplikovat na děti, protože jsou to právě ty, které obvykle pozorují a trpí těmito typy změn.